Τι είναι εδώδιμες ίνες?

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΙΣ ΕΝΤΑΞΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ;

Οι εδώδιμες ίνες είναι ένα είδος  υδατάνθρακα (μη εύπεπτου) που βρίσκεται γενικά σε φυτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των σιτηρών. Ως αναγκαίο μέρος μιας υγιεινής διατροφής*, οι εδώδιμες ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική πέψη. Υπάρχουν δύο κατηγορίες εδώδιμων ινών, οι αδιάλυτες και οι διαλυτές, που έχουν και οι δύο το δικό τους διαφορετικό ρόλο στο πεπτικό σύστημα. Σε αντίθεση με άλλους πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι εδώδιμες ίνες δεν διασπώνται εύκολα από το πεπτικό σύστημα. Για αυτό, πολλές παραμένουν άπεπτες και προσθέτουν όγκο καθώς ταξιδεύουν μέσω του λεπτού εντέρου.

                                                                                                       Εδώδιμες ίνες σε σκόνη μπορείτε να προμηθευτείτε κάνοντας  κλικ  εδώ:

ΠΩΣ ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΛΑΜΒΑΝΩ ΑΡΚΕΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΔΩΔΙΜΩΝ ΙΝΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ;

Οι εδώδιμες ίνες είναι ο πιο σημαντικός διαιτητικός παράγοντας που βοηθάει στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος. Για τον λόγο αυτό, οι ενήλικες συνιστάται να καταναλώνουν 259 εδώδιμων ινών ημερησίως. Ωστόσο, γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε εδώδιμες ίνες καθημερινά. Έρευνα έδειξε ότι το 72% των αντρών και το 87% των γυναικών δεν καλύπτουν τις διατροφικές τιμές αναφοράς των 25γρ εδώδιμων ινών ημερησίως. Αν η τρέχουσα πρόσληψη σας σε εδώδιμες ίνες είναι χαμηλή, αυξήστε σταδιακά την κατανάλωση σας σε εδώδιμες ίνες και πίνετε άφθονο νερό (πολύ σημαντικό).

ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΑΠΟ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΩ ΕΠΑΡΚΩΣ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ:

Το ιδανικό είναι να λαμβάνουμε έναν συνδυασμό από διαλυτές και αδιάλυτες εδώδιμες ίνες από μια ποικιλία πηγών. Τρόφιμα, όπως το μπρόκολο, τα καρότα, τα μήλα, η βρώμη και οι φακές παρέχουν διαλυτές εδώδιμες ίνες, που διασπώνται γενικά από τα βακτήρια στο έντερο μας. Από την άλλη πλευρά, οι αδιάλυτες εδώδιμες ίνες διασπώνται σε μικρότερο βαθμό και ταξιδεύουν γενικά μέσω της εντερικής οδού χωρίς να τροποποιηθούν. Καλές πηγές αποτελούν το σιτάρι ολικής άλεσης, τα σιτηρά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα φασόλια και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

 

 

Η Herbalife Nutrition ως πρωτοπόρος σε συμπληρώματα διατροφής και υποκαταστάτων γεύματος έχει πλέον στη γκάμα των προϊόντων της δύο εξαιρετικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τα απαραίτητα γραμμάρια φυτικών και εδώδιμων ινών που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά. Δείτε τα παρακάτω προϊόντα (Δεν θα τα βρείτε σε skroutz)

 

Δείτε και τα παρακάτω προϊόντα

 

 

 

 

ΠΟΤΟ ΒΡΩΜΗ, ΜΗΛΟ & ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ ΤΗΣ HERBALIFE

Ένας γευστικός τρόπος για την αύξηση της καθημερινής σας πρόσληψης σε εδώδιμες ίνες και την υποστήριξη της υγιούς πέψης.

– 5gr εδώδιμων ινών ανά μερίδα
– Λίγες θερμίδες
– 15 ΚcaΙ ανά μερίδα
– 6 πηγές εδώδιμων ινών
– Περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες εδώδιμες ίνες
– Απολαύστε με νερό ή αναμειγμένο με το αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1 Herbalife

213 gr ,30 μερίδες

 

ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΒΟΤΑΝΑ

–Συμπλήρωμα εδώδιμων ινών της Herbalife Nutrition για να σας βοηθήσει να λάβετε τις διατροφικές τιμές αναφοράς των εδώδιμων ινών, 25 γρ ανά ημέρα

-Περιέχει εδώδιμες ίνες βρώμης μαζί με μαϊντανό

^–Παρέχει 3γρ εδώδιμων ινών καλύπτοντας τις διατροφικές τιμές αναφοράς

180 ταμπλέτες